Etiket: Vücutta protein nasıl arttırılır

50 kilo biri kaç gram protein almalı? Özetle, 50 kilo yağsız vücut ağırlığına sahip bir kişinin günlük yaklaşık 138 gram protein tüketmesi önerilir. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre; daha az aktif bir kişinin vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 1 gram proteine ​​ihtiyacı vardır. 100 gr protein için ne yemeli? Protein almak için; et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri yiyebilirsiniz. 100 gram protein için ne yemelisiniz? 100 gram protein için günde 3 yumurta, ızgara tavuk göğsü, badem, mercimek ve yoğurt gibi yiyecekler yiyebilirsiniz. 52 gr protein için ne yemeli? Ortalama 52 gram protein alımıyla; 1 gün içerisinde; 1 yumurta, 2 ince…