Hafif koşu nedir? Kolay tempo koşuları, maksimum kalp atış hızımızın yaklaşık %60-79’unda koştuğumuz antrenmanlardır. Ayrıca VO₂max’ınızın yaklaşık %59-74’ünde koşmaya eşdeğerdir. Bu sınırlar içinde koşmak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu adaptasyonu sağlamanın en iyi yoludur. Koşu çeşitleri nelerdir? Koşu çeşitleriKısa mesafe koşusu (sprint) (400 m’ye kadar)Orta mesafe koşusu (3000 m’ye kadar)Uzun mesafe koşusu (5000 m üzeri maratona kadar)Ultramarathon (maraton üzeri)Yol koşusu.Kayak.Engel parkuru.Su engel parkuru.Daha fazla makale… Koşu çeşitleri nelerdir? Kısa ve uzun mesafe koşu teknikleri nelerdir? 50 ile 400 metre arasındaki koşulara kısa mesafe, 800 ile 3000 metre arasındakilere orta mesafe, 3000 metrenin üzerindeki dayanıklılık koşularına ise uzun mesafe denir. Hafif tempolu koşuya…
Yorum Bırak