50 kilo biri kaç gram protein almalı? Özetle, 50 kilo yağsız vücut ağırlığına sahip bir kişinin günlük yaklaşık 138 gram protein tüketmesi önerilir. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre; daha az aktif bir kişinin vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 1 gram proteine ihtiyacı vardır. 100 gr protein için ne yemeli? Protein almak için; et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri yiyebilirsiniz. 100 gram protein için ne yemelisiniz? 100 gram protein için günde 3 yumurta, ızgara tavuk göğsü, badem, mercimek ve yoğurt gibi yiyecekler yiyebilirsiniz. 52 gr protein için ne yemeli? Ortalama 52 gram protein alımıyla; 1 gün içerisinde; 1 yumurta, 2 ince…
Yorum Bırak