B12 vitamini doğal yollardan nasıl alınır? B12 vitamini yalnızca midye, istiridye ve karides gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Güneşten vitamin alınır mı? İhtiyacımız olan D vitamininin ana kaynağı güneş ışığıdır. D vitamini yeterli miktarda tüketildiğinde kemik sağlığı üzerinde olumlu etki gösterir. Uzmanlar, dirsek ve diz altı bölgesinin her gün 10-15 dakika güneşe maruz bırakılmasının vücudun D vitamini ihtiyacını karşılayacağını söylüyor. B12 vücuda nasıl alınır? Bu nedenle her bireyin B12 açısından zengin besin kaynaklarını tüketmesi önerilir. Karaciğer, dalak, böbrek, midye, alabalık, karides, takviyeli tahıllar (veganlar için), ton balığı, süt, peynir, yoğurt ve yumurta B12 vitamininin en zengin temel besin kaynaklarıdır. B12 gece…
Yorum Bırak