Strese hangi spor iyi gelir? Haftada 3-5 gün, günde 20-60 dakika yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi aerobik aktiviteler stres kaynaklı gerginliği azaltır, depresif ruh halinden çıkmayı kolaylaştırır, öfke ve düşmanlık duygularını ortadan kaldırır ve kişiyi formda tutar. Spor yapmak anksiyeteyi azaltır mı? Veriler, egzersizin anksiyete ve/veya stresle ilişkili bozukluklar tanısı almış kişilerde anksiyete semptomlarını azaltmada etkili olduğunu göstermektedir. Egzersiz yapanların anksiyete semptomlarını azaltmada kontrol grubundan (egzersiz yapmayan grup) daha etkili olduğunu göstermektedir. Anksiyeteyi en hızlı ne geçirir? Yürüyüş, egzersiz, takım sporları, meditasyon, nefes egzersizleri, uzun banyolar ve yoga gibi teknikler kaygı belirtilerini kontrol etmeye ve korkuyu hafifletmeye yardımcı olabilir.…
Yorum Bırak