Çok sinirlenince sakinleşmek için ne yapmalı? Önce sol burun deliğinden nefes verin ve baş parmağınızla sağ burun deliğini kapatın. Sonra sol burun deliğinden nefes alın, yüzük parmağınızla sol burun deliğini kapatın, sağ burun deliğini açın ve sağ burun deliğinden nefes verin. Sakinlik ıcın ne yapılmalı? Panik atak geçiren birini nasıl sakinleştirirsiniz? … Meditasyon ve konsantrasyon. … Müzik dinlemek. … Kendinize güvenmeyi unutmayın. … Görselleştirme teknikleri. … Kas gevşetme egzersizleri. … Arkadaşlarınızdan destek alın. … Dikkat dağıtma yöntemleri.Daha fazla makale… Vücudu rahatlatmak için ne yapmalı? Vücudunuzu gevşetin: Yoga yapın. … Kademeli kas gevşemesini deneyin. … Yürüyüşe çıkın veya başka aktiviteler yapın.…
Yorum Bırak